Jeg har laget dette kurset for å lære deg pusteteknikkene basert på forskning og over

25 års erfaring som fysioterapeut, pusteekspert, yogautøver og ikke minst utprøving på

min egen kropp gjennom selv å håndtert dyp depresjon , angst og stress. 

kurset består av en teoridel samt over  20 videoer med pusteøvelser 

​

Modul 1: Pust og stresshåndtering

• Introduksjon til sammenhengen mellom pust og stress.

• Pusteøvelser for å håndtere og redusere stress ved hjelp av pusten.

• Bevissthet om pusten som et verktøy for øyeblikkelig stressreduksjon.

Modul 2: Pust og angst (fobier)

• Forståelse av hvordan pusten påvirker angstnivået.

• Pusteteknikker for å håndtere angst og panikkanfall.

• Integrering av pusten som en del av angstmestring.

Modul 3: Pusten påvirkning  på den mentale helsen 

• Forståelse av hvordan pusten påvirker din mentale helse

• ​

Modul 4: Pust og depresjoner

• Utforske forholdet mellom pusten og depresjoner.

• Pusteteknikker for å øke energinivået og forbedre stemningen.

• Bruk av pusten som en daglig rutine for depresjonsmestring.

Modul 4: Pust og søvn

• Sammenhengen mellom pust og søvnkvalitet.

• Pusteteknikker for å roe ned nervesystemet før sengetid.

• Opprettelse av en avslappende søvnritual med fokus på pusten.

Modul 5: Pust og høyt blodtrykk

• Undersøke hvordan pusten påvirker blodtrykket.

• Praktiske pusteteknikker for å redusere blodtrykket.

• Integrere bevisst pusting som en del av en sunn livsstil for hjerte- og karsykdommer.

Modul 6: Pust og fordøyelse

• Forståelse av sammenhengen mellom pusten og fordøyelsessystemet.

• Pusteteknikker for å fremme bedre fordøyelse.

• Innføring av "coherence breathing" for optimal fordøyelsesfunksjon.

Modul 7: Pustens påvirkning på nervesystemet og coherence

• Dykke dypere inn i rollen pusten spiller i det autonome nervesystemet.

• Coherence: Hvordan skape harmoni mellom pust og hjertefrekvens.

• Praktiske øvelser for å oppnå coherence i kroppen og redusere stressrespons.

Modul 8: Pust og helse - Forskning om slow breathing

• Utforske vitenskapelige studier om slow breathing og helsefordeler.

• Diskusjon om forskningens funn angående pustens påvirkning på kropp og sinn.

• Oppsummering av kurset og oppfordring til å implementere pusteteknikker som en vedvarende del av dagliglivet for økt helse og velvære.

Modul 9: Pustens rolle i toppidrett

• Undersøkelse av hvordan bevisst pusting kan forbedre ytelse i idrett.

• Pusteteknikker for idrettsutøvere og trening.

​

 Modul 10: Pust og yogas påvirkning på depresjon og utmattelse.

• Pusteøvelser 

• pust yoga program

• Forskning om Pusteøvelser og depresjoner

• Forskning om pusteøvelser og yoga

• ​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

 

​

​