PUST yoga, 30 års erfaring, Yogautdannelse

IYN 200 Breath Yoga
Teacher Training

Modul basert yogautdannelse IYN basert 200 timer

PUST Yoga Utdanning – En vei til dypere forståelse av pust, energi og yoga

PUST Yoga Utdanningen – Modulbeskrivelser

Totalpris for hele utdanningen: 27900 - kan kjøpes i moduler

Modul 1: Grunnmodul – PUST Yoga & Den 8-delte veien 7900,- kr

Varighet: 2 helger

Denne grunnmodulen gir en dyp forståelse av hva yoga egentlig er – ikke bare fysiske øvelser, men en helhetlig livsvei. Gjennom studiet av den 8-delte veien (Ashtanga Yoga) lærer du hvordan yoga kan integreres i dagliglivet for økt balanse, klarhet og innsikt.

Innhold:

Yama – foundation of yog
Niyama – foundation og yog
Asana – Fysiske yogastillinger-
Pranayama – Pusteteknikker
Dharana – Konsentrasjon
Dhyana – fred, ro. medotativ tilstand
Pratyahara- Innovervendt oppmerksomhet
Samadhi – Oppnåelse av høyere bevissthet

Fokuset i denne modulen er å erfare at yoga er en livsvei og en metode for sinnet til å bli mer balansert og oppnå dypere forståelse av hvem du virkelig er.

Modul 2: Energiforståelse – Chakrasystemet & energiteori 4990 kr

Varighet: 1 helg

Denne modulen gir innsikt i kroppens energibaner og chakrasystem. Du lærer hvordan pust påvirker Ida og Pingala, de to energikanalene, og hvordan vi kan åpne Sushumna – veien til høyere bevissthet.

Innhold:

Forståelse av chakrasystemet – kroppens energisentre
Pustens rolle i energiflyt
Kundalini-oppvåkning – trygg tilnærming til aktivering
Puste- og yogiske øvelser for energifrigjøring

Dette er en viktig modul for å forstå sammenhengen mellom pust, energi og åndelig utvikling.

Modul 3: Pust, Yoga, Stress & Traumer 4990 kr

Varighet: 1 helg

Denne modulen fokuserer på emosjonell frigjøring og hvordan pust og yoga kan brukes til å løse opp lagrede spenninger og traumer i kroppen.

Innhold:

Emosjonell release gjennom pust
Viktigheten av deling og samtaler – yoga som fellesskapsstyrkende praksis
Rolig yoga & pusteteknikker for stabilisering etter frigjøringsøvelser

Dette er en essensiell modul for alle som ønsker å bruke pust og yoga som et verktøy for dypere selvforståelse og healing.

Modul 4: PUST Yoga - den 8 delte veil pris 4990 ,-

Varighet: 1 helg

Denne modulen fokuserer på de fysiske aspektene av yoga og hvordan bevegelse og pust fungerer sammen for å skape balanse.

Innhold:

Grunnleggende PUST Yoga-stillinger (Asanas)
fokus på viktigheten av Dharna, Dhayana, pratyahara og pranayama i asana . dette for å få skape rett ,iljø og åpninger på innsiden som vil gi blonstring i nn i samadhi , dyp visdom ,dypr innsikt, dyp forståelse og fred og et opplyst sinn.

Modul 5 Pust Yoga pris 4990,-

Anatomi og fysiologi

Om Alexander og PUST yoga som er blomstringen av min praksis over 35 år

Siden jeg var 17 år gammel har jeg praktisert yoga med fokus på dharana, dhyana, pratyahara og langsomme asana utført med dyp indre oppmerksomhet. Jeg kaller denne praksisen Breath Yoga – eller PUST Yoga på norsk. Over tid åpnet denne praksisen meg gradvis for samadhi – tilstanden av yogisk enhet.

Det er nettopp fokuset på dharana, dhyana og pratyahara, sammen med svært få, langsomme asana 🧘 og bevisst pust, som lar samadhis blomst åpne seg – visdom, lys og enhet. Denne veien tar minst åtte år, dersom du er heldig nok til å ha den rette læreren.

Du kan praktisere asana i hundre liv og likevel aldri oppleve samadhis blomstring.

Vanskelige asana trekker ofte oppmerksomheten bort fra yogaens dypere ledd. Når kroppen presses, forsvinner den indre oppmerksomheten. Når den langsomme, stabile pusten går tapt, forsvinner også indre fokus og fred – og dharana, dhyana, pratyahara og pranayama svekkes. Det blir langt vanskeligere å puste rolig, opprettholde meditasjon (dhyana), utvikle konsentrasjon (dharana) og vende bevisstheten innover (pratyahara). Dette er grunnen til at Patanjali legger svært liten vekt på asana i Yogasutraene.

Min erfaring etter 35 år med yogapraksis er at mange fysiske asana praktikere presser pusten og legger lite fokus på de andre lemmene – særlig dharana, dhyana, pratyahara og aller viktigst yama og niyama. Det er derfor jeg sier at et ensidig fokus på asana ikke er veien.

Jeg mottok mye hat for å si dette, og slettet til slutt innlegget.

Når jeg snakker om lærere, mener jeg sanne lærere – mennesker som selv har gått veien mot samadhi.

Når en asana lærer sier at asana alene er yoga, uten fokus på de andre lemmene, kan jeg ikke være enig.

Etter 35 års praksis – og gjennom mange liv med yogisk erfaring – har dette ikke vist seg å være sant.

Svart tantra kaller også seg yoga, men dens blomstring er ikke samadhiens blomst – ikke visdom, ikke kjærlighet, ikke medfølelse, ikke sannhet. Det er en forvrengning. Mange moderne former for «sosial yoga» leder heller ikke til samadhi. Yogi Bhajans lære blomstret i overgrep. Bikrams vei gjorde det samme. Mange falske guruer er ikke rotfestet i yama og niyama.

Hvis du virkelig ønsker å hjelpe mennesker, må du fokusere på yogaens fundament.

Du må miste egoet. Det er sann yoga.

Alle deler av yoga må være med. Og spesielt yama og niyama.

Det finnes ingen adskillelse mellom læren og læreren. Derfor anbefaler jeg sterkt at alle er svært selektive i valg av lærer. Du absorberer deres bevissthet.

I visdomstradisjonen er din første guru din mor, den neste din far, og du vokser inn i denne bevisstheten. Guru betyr bevissthet.

Hvis en lærer har etiske problemer – løgn, avhengighet, overgrep eller seksuell utnyttelse – blir dette jordsmonnet du lærer fra. Dette er yama og niyama du arver.

Hvert menneske trenger god jord for at samadhis blomst skal vokse frem til et godt menneske – en rett ånd, ikke en krokete. Denne jorden er yama og niyama.

Hvert menneske trenger gode foreldre og gode lærere for å vokse til et godt menneske. I over 20 år har jeg sagt at et ensidig fokus på asana ikke er veien.

Fleksibilitet i kroppen er fint – men den egentlige læren ligger i hvordan fleksibiliteten oppnås. Jeg har arbeidet med gymnaster som er ekstremt bevegelige og kan utføre alle asana, men som kun poserer. Mange har tvunget kroppen inn i stillinger gjennom press og kontroll. Det er ikke yoga.

Den sanne veien handler om hvordan du utvikler deg som menneske – ditt sinn, din essens, ditt vesen.

Yoga er ikke fysisk trening. Det er et system for oppvåkning. En vei for å foredle deg selv og bli den du virkelig er.

En sann lærer har Yeshua sitt mot – å tale sannhet der det finnes løgn, spre lys der det finnes mørke, selv når mørket klamrer seg til ego og gamle forestillinger.

En sann lærer har dyp forståelse, vunnet gjennom livserfaring og tiår med praksis. Deres rolle er å vekke deg – å riste løs gamle løgner.

Det er ekte yoga. Det er en ekte lærer.

Jeg var heldig og hadde gode foreldre, men jeg slet med ahimsa – ikke-vold mot meg selv. Jeg vet hvor lett det er å presse seg selv. Men det er ikke yoga.

Jeg sluttet å presse. Jeg praktiserte med indre oppmerksomhet og indre fokus – dharana, dhyana og pratyahara – og forankret meg i etikk: yama og niyama, også innen asana. Husk at asana opprinnelig betyr et komfortabelt sete.

Ut av dette utviklet Breath Yoga (PUST Yoga) seg naturlig, som en blomstring. Jeg vet at denne veien leder til tilstanden som kalles yoga eller samadhi.

Så spør jeg deg:

Blomstrer din undervisning i samadhi?
Hvis ja – veldig bra.
Hvis ikke – lytt til mitt råd, eller ta kontakt med meg.

Hvorfor yama og niyama er så viktige

Vi må arbeide dypt med yama og niyama. Gjennom dette arbeidet avdekker og frigjør vi ofte gamle sår og trossystemer, slik at vi kan vokse til noe nytt. År etter år med selvstudium oppdaget jeg hvor jeg selv hadde gått feil.

For meg var nøkkelinnsikten balanse i ahimsa. Jeg hadde lært å praktisere ikke-vold mot andre – men jeg måtte også lære å praktisere det mot meg selv.

Nå forstår du kanskje hvorfor et ensidig fokus på asana ikke er yoga. Asana er kun ett ledd. Lemmene må være forbundet – enten du ser dem som åtte, seks eller femten.

Det som virkelig betyr noe, er å ha en sat guru – et sant menneske, en venn, en som kan hjelpe deg å se hvor det gikk galt og lære deg å slippe taket. Jeg praktiserer personlig Breath Release for dette formålet.

En ekte lærer, en ekte yogi, lever sannheten. Jeg har hatt en guru i mange år, og å ha en sat guru – en Sannhets-guru – fylt av kjærlighet, visdom, vennlighet og dyp forståelse, er en velsignelse.

Men hvis du fordømmer en levende guru, en levende Buddha, mens du tilber en trestatue …
Hvis du elsker kroppen, vitenskapen eller materielle ting mer enn

PUSt yoga teaching is based within the 8 folded path of patanjali

Alexander is writing:

Since I was 17 years old, I have practiced yoga with dharana, dhyana, pratyahara, and slow asana performed with deep inner focus. I call this Breath Yoga (or PUST Yoga in Norwegian). Over time, this practice gradually opened me to samadhi—the state of yogic oneness.

It is truly the focus on dharana, dhyana, and pratyahara, together with very few, slow asanas and conscious breathing, that allows the flower of samadhi to open—wisdom, light, and oneness. This path takes at least eight years, if you are fortunate enough to have the right teacher.

You can practice asana for a hundred lifetimes and still never experience the flowering of samadhi.

Difficult asanas often pull attention away from the deeper limbs of yoga. When the body is pushed, inner awareness is lost. When slow, steady breathing is lost, inner focus and peace are lost—dharana, dhyana, pratyahara, and pranayama all suffer. It becomes much harder to breathe calmly, maintain meditation (dhyana), cultivate concentration (dharana), and turn awareness inward (pratyahara). This is why Patanjali places very little emphasis on asana in the Yoga Sutras.

My experience after 35 years of yoga practice is that many physical asana practitioners push their breath and place little focus on the other limbs—especially dharana, dhyana, pratyahara, and most importantly yama and niyama. That is why I say that focusing only on asana is not the way.

I received a lot of hate for saying this, and I eventually deleted the post.

When I speak of teachers, I mean true teachers who have walked the path toward samadhi.

So when an asana teacher says that asana alone is yoga, without focus on the other limbs, I cannot agree. After 35 years of practice—and through many lifetimes of yogic experience—this has not proven true.

Black tantra also calls itself yoga, but its flowering is not the flower of samadhi—not wisdom, not love, not compassion, not truth. It is a distortion. Many modern forms of “social yoga” also do not lead to samadhi. Yogi Bhajan’s teachings flowered into abuse. Bikram’s path did the same. Many false gurus are not rooted in yama and niyama.

If you truly want to help people, you must focus on the foundation of yoga. You must lose the ego. That is true yoga.

All parts of yoga must be included. And especially yama and niyama.

There is no separation between the teaching and the teacher. Therefore, I strongly recommend that everyone be very selective about who they choose as their teacher. You absorb their awareness.

In the wisdom tradition, your first guru is your mother, the next is your father, and you grow into that awareness. Guru means awareness.

If a teacher has ethical issues—lies, addiction, abuse, or sexual misconduct—this becomes the soil you learn from. This is the yama and niyama you inherit.

Every person needs good soil to allow the flower of samadhi to grow into a good human being—a straight spirit, not a crooked one. This soil is yama and niyama.

Every person needs good parents and good teachers to grow into a good human being. I have said for over 20 years that focusing only on asana is not the way.

Flexibility of the body is fine—but the real teaching is how flexibility is achieved. I have worked with gymnasts who are extremely flexible and can perform all asanas, yet they are only posing. Many have forced their bodies into positions through pushing and control. That is not yoga.

The true path is about how you develop as a person—your mind, your essence, your being.

Yoga is not physical exercise. It is a system for awakening. A way to refine yourself and become who you truly are.

A true teacher has the courage of Yeshua—speaking truth where there are lies, spreading light where there is darkness, even when darkness clings to ego and old beliefs.

A true teacher has deep understanding, gained through life and decades of practice. Their role is to wake you up—to shake loose old lies.

That is real yoga. That is a real teacher.

I was fortunate to have good parents, but I struggled with ahimsa—nonviolence toward myself. I know how easy it is to push oneself. But that is not yoga.

I stopped pushing. I practiced with inner awareness, inner focus—dharana, dhyana, pratyahara—and grounded myself in ethics: yama and niyama, even within asana. Remember, asana originally means a comfortable seat.

From this, Breath Yoga (PUST Yoga) developed naturally, as a flowering. I know this path leads to the state of being called yoga or samadhi.

So I ask:

Does your teaching flower into samadhi?

If yes—very good.

If not—listen to my advice, or contact me.

Why Yama and Niyama Are So Important

We must work deeply with yama and niyama. Through this work, we often uncover and release old wounds and belief systems, allowing us to grow into something new. Year after year of self-study, I discovered where I had gone wrong.

For me, the key insight was balance in ahimsa. I had learned to practice nonviolence toward others—but I also needed to practice it toward myself.

So now you may understand why a one-sided focus on asana is not yoga. Asana is only one limb. The limbs must be connected—whether you see them as eight, six, or fifteen.

What truly matters is having a sat guru—a truthful human being, a friend, someone who can help you see where things went wrong and teach you how to release. I personally practice Breath Release for this purpose.

A real teacher, a real yogi, lives the truth. I have had a guru for many years, and to have a sat guru—a Truth Guru—full of love, wisdom, kindness, and deep understanding, is a blessing.

But if you condemn a living guru, a living Buddha, while worshipping a wooden statue…

If you love the body, science, or material things more than Truth…

You will never be blessed with a sat guru.

That is my experience.

Her mer om modulene

Modul 1: Grunnmodul – PUST Yoga & Den 8-delte veien

(Varighet: 2 helger, Pris: 8 990 kr)

Den første modulen gir en dyp forståelse av hva yoga egentlig er – ikke bare fysiske øvelser, men en livsvei. Her får du innsikt i den 8-delte veien (Ashtanga Yoga):

Yama – foundation og yog
Niyama –foundation of yoga
Asana – Fysiske yogastillinger
Pranayama – Pusteteknikker
Dharana – Konsentrasjon
Dhyana – fred i RO
Pratyahara - innovervendt fokus
Samadhi – Oppnåelse av høyere bevissthet

Fokuset i denne modulen er å forstå at yoga er en vei å leve på – en metode for sinnet til å bli klarere, mer fredfullt og oppnå dypere visdom. Målet er å få innsikt i hvem du er og erfare autentisk yoga.

Modul 2: Energiforståelse – Chakrasystemet & energiteori