Online education as a coach in breathing techniques
I have created this course to teach you the breathing techniques based on research and above
25 years of experience as a physiotherapist, breathing expert, yoga practitioner and, not least, experience in
my own body through dealing with deep depression, anxiety and stress myself.
the course consists of a theory part as well as over 20 videos with breathing exercises
Module 1: Breathing and stress management
-
Introduction to the connection between breathing and stress.
-
Breathing exercises to manage and reduce stress using the breath.
-
Awareness of the breath as a tool for immediate stress reduction.
Module 2: Breathing and anxiety (phobias)
-
Understanding how breathing affects anxiety levels.
-
Breathing techniques to manage anxiety and panic attacks.
-
Integrating the breath as part of anxiety management.
Module 3: Breathing influence on mental health
-
Understanding how breathing affects your mental health
-
Module 4: Breathing and depressions
-
Exploring the relationship between breathing and depression.
-
Breathing techniques to increase energy levels and improve mood.
-
Using the breath as a daily routine for coping with depression.
Module 4: Breathing and sleep
-
The connection between breathing and sleep quality.
-
Breathing techniques to calm the nervous system before bed.
-
Creating a relaxing sleep ritual with a focus on breathing.
Module 5: Breathing and high blood pressure
-
Investigate how breathing affects blood pressure.
-
Practical breathing techniques to reduce blood pressure.
-
Integrating conscious breathing as part of a healthy lifestyle for cardiovascular disease.
Module 6: Breathing and digestion
-
Understanding the connection between the breath and the digestive system.
-
Breathing techniques to promote better digestion.
-
Introduction of "coherence breathing" for optimal digestive function.
Module 7: The influence of breathing on the nervous system and coherence
-
Dive deeper into the role breathing plays in the autonomic nervous system.
-
Coherence: How to create harmony between breath and heart rate.
-
Practical exercises to achieve coherence in the body and reduce stress response.
Module 8: Breathing and health - Research on slow breathing
-
Explore scientific studies on slow breathing and health benefits.
-
Discussion of research findings regarding the impact of breathing on body and mind.
-
Summary of the course and encouragement to implement breathing techniques as an ongoing part of daily life for increased health and well-being.
Module 9: The role of breathing in elite sports
-
Investigation of how conscious breathing can improve performance in sports.
-
Breathing techniques for athletes and training.
Module 10: Breathing and yoga's influence on depression and exhaustion.
-
Breathing exercises
-
breath yoga program
-
Research on breathing exercises and depression
-
Research on breathing exercises and yoga
-
Om Grunder av PUST yoga og dette kurset om Pusteteknikker :
Alexander er en erfaren fysioterapeut og yogi som forstår hvor mye måten vi puster på påvirker vår generelle helse og velvære. Gjennom eget liv har han via pusteteknikker og yoga hatt interessen av å forske i pusten utømmelige kilde . Dette kurset er basert med en teoretisk del . Det betyr at teoridelen ligger først i kurset.
Deretter er det videoer som viser alle pusteøvelsen samt en dyp forklaring på hva som skjer i kroppen.
Feil pusting gir dessverre ubalanser på mange plan i kroppen. Ofte er vi tillært en måte å puste på på samme måte som vi er tillært måten vi tenker på. Dessverre ser man at om man har opplevd mye angst, uro, traumer i nærmeste miljø så setter dette seg i måten vi puster på. Så å bryte ut av helseskadelige pustermønstre på sikt er veldig viktig.
Alexander har selv en historie hvor kroppen, mave og mental utfordringer var rådene i 17-21 årene. Alexander slet med store problemer i Mave og tarm og fikk påvist gluten allergi, melke-allergi og laktose allergi sammen med at hans mentale kapasitet gikk ned i denne perioden. Nyere forsking viser jo klare sammen henger mellom hvordan balansen i tarmen (gutbrain ) påvirkere andre funksjoner i kroppen , således også mentale funksjoner og konsentrasjon. Han var så lang nede en periode at han hadde planerom å ta sitt eget liv. Så i i samme periode begynte han med pusteøvelser og rolig yoga, noe som over tid endret hele hans indre mikrobiologi. Han opplevde at hans mave og tarm ble bedre . Han merket at også de mentale prosessen fungerte bedre og skolen gikk bedre . Han hadde gått ut av videregående skole med styk i flere fag. Dysleksien ble mindre og ettervært gjorde han det meget godt på skolen med både 5 og 6 i Norsk . I denne perioden fikk han også en IQ test av PPT som viste at han hadde en IG på 144- 98 percentil. Så kostold , mat og kvaliteten på pusten er helt sentralt i i forhold til helsen og livet.
Så alle disse grepne styrket han fysiske og mentale helse . Pusten og den påvirkning på kropp og sjel ble hans store kjærlighet som han har brukt hele livet sitt på undersøke og fordype seg gjennom praksis og studier.
Han studerte Mensedieck fysioterapi hvor pusten er sentral del av metodikken, samt gjort daglige pusteøvelser og yoga . Noe som kulminerte i at han i 2000 starte Pusterommet i OSlO, deretter starte han PUST yoga retningen i 2008 på ljan i OSLO med egen utdannelse.
Den første delen av nettkurset er teori, så å lese dette er første del av kurset.
kurset har 10 moduler.
Join the Breathcoach education . Be a breathworker :
Did you know that symptoms such as restlessness, anxiety, poor digestion, low energy, high blood pressure and pain in the body can have a direct relationship with the way you breathe?
Or that every emotion changes your breathing pattern?Using simple techniques, we have helped countless customers to a life with greater inner peace, better sleep, fewer pains, better digestion and a far better sense of self and Health.