🌬️ PUST Coaching – 3 måneder for å balansere vagusnerven og finne indre ro
Når vagusnerven er i balanse, fungerer hele kroppen bedre.
Pusten blir dypere, fordøyelsen roligere, hjertet jevnere, og tankene klarere. Dette 3-måneders programmet hjelper deg å gjenopprette kontakt mellom kropp, pust og sinn – gjennom daglig praksis og ukentlig individuell veiledning.
💫 Hvorfor fokus på vagusnerven?
Vagusnerven er kroppens viktigste forbindelse mellom hjernen og organene. Den styrer hjertet, lungene og fordøyelsen – og er selve hovedveien til indre balanse og restitusjon.
Når vagusnerven er aktivert og balansert, går kroppen inn i en naturlig "rest & digest"-tilstand der healing, fordøyelse og emosjonell ro kan oppstå.
Ved langvarig stress, utbrenthet, angst, uro, eller mage-/tarmplager blir denne nerven ofte svekket. Da går kroppen i «overlevelsesmodus» – og mange opplever symptomer som:
Spenninger i nakke, kjeve og bryst
Urolig pust eller kortpustethet
IBS, dårlig fordøyelse eller oppblåst mage
Lav energi, utmattelse og søvnvansker
Angst, uro eller nedstemthet
Gjennom bevisst pustetrening, nærværsøvelser og mentale strategier lærer du å aktivere og styrke vagusnerven slik at kroppen kan finne tilbake til sin naturlige rytme og balanse.
🧘‍♂️ Dette får du i programmet:
1. Skreddersydd pust- og vagusprogram
Et personlig treningsprogram som du gjør hver dag (10–20 minutter). Øvelsene er nøye utvalgt for å stimulere vagusnerven, roe ned nervesystemet og stabilisere pusten.
2. Ukentlig individuell coaching (1 time)
Én-til-én samtaler med erfaren lærer (30+ års erfaring innen fysioterapi, pust og psykosomatisk helse).
Her får du støtte til å forstå og bearbeide stress, følelser og tanker som påvirker kroppen. Du lærer mentale strategier for å håndtere uro, endre mønstre og bygge et rolig indre fundament.
3. Oppfølging og støtte mellom timene
Du får tett kontakt underveis, slik at du føler deg trygg og motivert. Små justeringer og refleksjoner hjelper deg å holde retningen – også på krevende dager.
🌿 Du vil oppleve:
Mer ro og stabilitet i kropp og sinn
Bedre søvn og fordøyelse
Redusert angst, uro og indre stress
Økt energi, fokus og livsglede
Dypere kontakt med kroppen og deg selv
⏱️ Varighet og struktur:
3 måneder (12 uker)
Daglig pustetrening (10–20 min)
Ukentlig individuell coaching (1 time)
Oppfølging og støtte underveis