Pusteteknikker for bedre søvn: Et minikurs

Dette minikurset lærer deg effektive pusteteknikker for å roe ned kroppen før leggetid og forbedre søvnkvaliteten. Vi ser på hvordan du kan påvirke det autonome nervesystemet for å redusere stress og tankekjør før natten. Du får konkrete øvelser du kan bruke både når du skal sovne og hvis du våkner i løpet av natten. Målet er å gi deg enkle, fysiske verktøy som skaper en naturlig overgang til dyp hvile ved å balansere kroppens stressrespons.